体脂肪率の秘密
肥満 ダイエットシリーズ４回目
家に帰ると
着替えのついでに体脂肪率再確認の為、体重計に載ってみた。
ところが、奇跡と言っていいのか。
弛んだ腹回りの見栄えはかわらないものの
体脂肪率は２４％に激減した。
ささやかな昼食と会社で行ったストレッチの
効果が早速表れたのだろうか？
それにしても早すぎる。機械の故障か？
もう一度測定してみたが、結果は一緒だ。
「大した事はなかったのだ。」
その時は素直に楽観的にそう考える事ができた。
そして、昼間にこれからの対策として計画をしていた
ささやかな運動と寝酒禁酒も
あっさりと頭から消え去った。
事態が元にもどったのは翌日早朝であった。
体脂肪率は今度は２９％を超えた。
ささやかな歴史は繰り返された。。。。。。
そして今日もささやかな昼食になるだろう。
体脂肪率は
一般家庭にあるような体脂肪率計の場合
体内の水分量で測定するので
一般的に朝より夜の方が体内の水分量が多いので
夜の方が体脂肪率が少なく出る傾向にある。
個人差にもよるが５％以上の差が出る事もあるらしい。
当たり前だが体内の脂肪量の変化は１日のうちでほとんど無い。
測定の適切な時間は
食事後２時間以上の経過時。
この時が体内の水分量の変化が少ないらしいので
毎日同じ時間に測定するものが良いらしい。
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